A xícara de chá (240ml) é a nossa medida padrão, por ser a mais utilizada pelas donas de casa. Equivalências, Medidas caseiras, peso, estão divididas em categorias, por ordem alfabética.

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FRUTAS, sucos e conservas	medidas em gramas
:: Maçãs
Maçã, cru, com casca: • 1 pequena ( 6,5cm diam) • 1 médio (7cm, diam) • 1 grande ( 8,2cm diam) • 1 xícara fatiada • 1 xícara, picada ou cortada	= 106g; = 138g; = 212g; = 110g; = 125g;
Maçãs, cru, sem casca: • 1 xícara fatiada • 1 médio (7cm, diam)	= 110g; = 128g;
Maçãs, cru, sem casca, cozido, fervido: • 1 xícara fatiada	= 171g;
Maçãs, cru, sem casca, cozido, microondas: • 1 xícara fatiada	= 170g;
Maçãs, em conserva, adocicada, fatiada, escoado, aquecida e sem aquecer: • 1 xícara fatiada	= 204g;
Maçãs, desidratado (baixa umidade), sulfurado, cru:	1 xícara = 60g;
Maçãs, desidratado (baixa umidade), sulfurado, cozido:	1 xícara = 193g;
Maçãs, secado, sulfurado, não cozido: • 1 xícara • 1 anel	= 86g; = 6,4g;
Maçãs, secado, sulfurado, cozido, sem açúcar somado:	1 xícara = 255g;
Maçãs, secado, sulfurado, cozido, com açúcar somado:	1 xícara = 280g;
Maçãs, congelado, não adoçado, sem aquecer: • 1 xícara fatiada	= 173g;
Maçãs, congelado, não adoçado, aquecido: • 1 xícara fatiada	= 206g;
Suco de maçã, em conserva ou engarrafado, não adoçado, com ou sem ácido ascórbico (vitamina C) somado: • 1 xícara; • 1 caixa de bebida 250ml(8.45 onça fluída)	= 248g; = 262g;
Suco de maçã, congelado concentrado, não adoçado, não diluído, sem ácido ascórbico (vitamina C) somado: • 1 lata 180ml (6 onça fluída)	= 211g;
Suco de maçã, congelado concentrado, não adoçado, diluiu com 3 partes de água, com ou sem ácido ascórbico (vitaminca C) somado:	1 xícara = 239g;
Molho de maçã, em conserva, não adoçado, com ou sem ácido ascórbico (vitamina C) somado:	1 xícara = 244g;
Molho de maçã, em conserva, açucarado, com ou sem sal:	1 xícara = 255g;
Suco de maçã, congelado concentrado, não adoçado, não diluído, com ácido ascórbico (vitamina C) somado: • 1 lata 180ml (6 onça fluída)	= 211g;
Maçã ácida, cru: • 1 xícara fatiada	= 110g;
Açúcar-maçãs, (sweetsop), cru: • 1 xícara, polpa • 1 fruta (7,3cm; diam)	= 250g; = 155g;
:: Mamão
Mamão, cru: • 1 pequeno (11,5cm longo x 7cm; diam) • 1 médio (13cm; longo x 7,6cm; diam) • 1 grande (14,6cm; longo x 8,2cm; diam) • 1 xícara, cubos • 1 xícara, purê	= 152g; = 304g; = 380g; = 140g; = 230g;
Néctar de Mamão, em conserva:	1 xícara = 250g;
:: Mangas
Mangas, cru: • 1 fruta sem refugo • 1 xícara, fatiada	= 207g; = 165g;
Mangosteen ou manga anã, em conserva, pacote de xarope: • 1 xícara • 1 xícara, escoado	= 216g; = 196g;
:: Maracujá, (Fruta Paixão, granadilla)
Maracujá, amarelo, vermelho escuro ou purpúra, cru: • 1 fruta sem refugo • 1 xícara	= 18g; = 236g;
Suco de Maracujá, fruta paixão, vermelho escuro ou purpúra, cru: • 1 xícara • 1 colher -sopa	= 247g; = 16g;
Suco de Maracujá, fruta paixão, amarelo, cru: • 1 xícara • 1 colher -sopa	= 247g; = 16g;
:: Marmelo
Marmelo, cru: • 1 fruta sem refugo	= 92g;
:: Melancia
Melancia, cru: • 1 melancia (38cm; longo x 19cm; diam) • 1 cunha (aprox 1/16 da melancia) • 1 xícara, bolas • 1 xícara, picado em cubos •10 bolas de melancia	= 4518g; = 286g; = 154g; = 152g; = 122g;
:: Melão
Melão, cantalupo, cru: • 1 melão, grande (aprox 16,5cm; diam) • 1 cunha, grande (1/8 de melão grande) • 1 melão, médio (aprox 12,7cm; diam) • 1 cunha, médio (1/8 de melão médio) • 1 melão, pequeno (aprox 10,8cm, diam) • 1 cunha, pequeno (1/8 de melão pequeno) • 1 xícara, bolas • 1 xícara, cubos • 1 xícara, picado em cubos • 10 bolas de cantalupo	= 814g; = 102g; = 552g; = 69g; = 441g; = 55g; = 177g; = 160g; = 156g; = 138g;
Melão, Cassava (tipo de melancia amarela), cru: • 1 melão • 0,1 fruta • 1 xícara, cubos	= 1640g; = 164g; = 170g;
Melão, honeydew, cru: • 1 melão (13,4cm; diam) • 1 cunha (1/8 de melão 13,3cm; diam) • 1 melão (15cm - 18cm; diam) • 1 cunha (1/8 de melão 15cm - 18cm; diam) • 1 xícara, bolas • 1 xícara, picado em cubos (approx 20 pedaços por xícara) • 10 bolas de honeydew	= 1000g; = 125g; = 1280g; = 160g; = 177g; = 170g; = 138g;
Bolas de melão, congelado: • 1 xícara, sem descongelar	= 173g;
:: Morangos
Morangos, cru: • 1 pequeno (2,5cm; diam) • 1 médio (3cm; diam) • 1 grande (3,5cm; diam) • 1 extra grande (4cm; diam) • 1 xícara, partido ao partido ao meio • 1 xícara, purê • 1 xícara, fatiada • 1 xícara, inteiro • 1 quartilho como comprou, rendimentos	= 7g; = 12g; = 18g; = 27g; = 152g; = 232g; = 166g; = 144g; = 357g;
Morangos, em conserva, pacote de xarope grosso ou escuro, sólidos e líquidos:	1 xícara = 254g;
Morangos, congelado, não adoçado: • 1 xícara, descongelado • 1 xícara, sem descongelar • 1 baga • 1 pacote (20 onças)	= 221g; = 149g; = 11g; = 567g;
Morangos, congelado, adocicado, inteiro ou fatiado: • 1 xícara, descongelado • 1 pacote (10 onças)	= 255g; = 284g;
:: Mulberries
Mulberries, (espécie de amora) cru: • 10 frutas • 1 xícara	= 15g; = 140g;
:: Nectarinas (tipo de pêssego)
Nectarinas, cru: • 1 fruta (6-6,5cm dia) • 1 xícara fatia	= 136g; = 138g;
:: Ohelo berries (espécie de amora)
Ohelo berries (espécie de amora), cru: • 10 frutas • 1 xícara	= 11g; = 140g;
Fonte: USDA

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Tabelas de Medidas Caseiras