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Tabela de Recomendações Nutricionais Diárias para
Crianças
Recomendações Nutricionais
Diárias para Crianças, ambos os sexos, de 1
até 8 anos.
| Faixa Etaria - Idade |
1 a
3 Anos |
4 a
8 Anos |
| Macronutrientes |
|
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| Energia (Kcal) |
Calculadora |
Calculadora |
| Proteína e amino ácidos(g) |
13 g {5g-20g} |
19 g {10g-30g} |
| Carbohidrato (g) |
130 g {45g - 65g} |
130 g {45g - 65g} |
| Gorduras Total (g) |
{30g - 40g} |
{25g - 35g} |
| n-6, Ácido
Gordu. Polinsaturado (g) |
7 g {5g - 10g} |
10 g {5g - 10g} |
| n-3, Ácido
Gordu. Polinsaturado (g) |
0.7 g {0.6g - 1.2g} |
0.9 g {0.6g - 1.2g} |
| Fibras Total |
19 g |
25 g |
| Vitaminas |
|
|
| Vitamina A (µg) |
300 µg - (600 µg) |
400 µg - (900 µg) |
| Vitamina C (mg) |
15 mg -
(400 mg) |
25 mg -
(650 mg) |
| Vitamina D (µg) |
15 µg - (63 µg) |
15 µg - (75 µg) |
| Vitamina E (mg) |
6 mg - (200
mg) |
7 mg - (300
mg) |
| Vitamina K (µg) |
30 µg |
55 µg |
| Tiamina ou Vit. B1 (mg) |
0,5 mg |
0,6 mg |
| Riboflavina ou Vit. B2 (mg) |
0,5 mg |
0,6 mg |
| Niacina ou Vit. PP (mg) |
6 mg - (10
mg) |
8 mg - (15
mg) |
| Vitamina B6 (mg) |
0,5 mg - (30 mg) |
0,6 mg - (40 mg) |
| Folate ou Ácido
Fólico (µg) |
150 µg
- (300 µg) |
200 µg
- (400 µg) |
| Vitamina B12 (µg) |
0,9 µg |
1,2 µg |
| Ácido Pantotênico
(mg) |
2 mg |
3 mg |
| Biotina ou Vit. H (µg) |
8 µg |
12 µg |
| Colina (mg) |
200 mg -
(1000 mg) |
250 mg -
(1000 mg) |
| Sais Minerais |
|
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| Cálcio (mg) |
700 mg - (2500 mg) |
1000 mg - (2500 mg) |
| Cromo (µg) |
11 µg |
15 µg |
| Cobre (µg) |
340 µg - (1000 µg) |
440 µg - (3000 µg) |
| Flúor (mg) |
0,7 mg -
(1,3 mg) |
1 mg - (2,2
mg) |
Iodo (µg) |
90 µg - (200 µg) |
90 µg - (300 µg) |
| Ferro (mg) |
7 mg - (40
mg) |
10 mg -
(40 mg) |
| Magnésio (mg)* |
80 mg - (65 mg) |
130 mg - (110 mg) |
| Manganês (mg) |
1,2 mg -
(2 mg) |
1,5 mg -
(3 mg) |
| Molibdênio (µg) |
17 µg - (300 µg) |
22 µg - (600 µg) |
| Fósforo (mg) |
460 mg -
(3000 mg) |
500 mg -
(3000 mg) |
| Selênio (µg) |
20 µg - (90 µg) |
30 µg - (150 µg) |
| Zinco (mg) |
3 mg - (7
mg) |
5 mg - (12
mg) |
| Outros Nutrientes |
|
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| Água (L/Dia)¹ |
900ml = 4 copos de água (1.3 L/dia) |
1.2L = 5 copos de água (1.4 L/dia) |
| Potássio (g) |
3.0 g |
3.8 g |
| Sódio (g) |
1.0 g - (1.5g) |
1.2 g - (1.9g) |
| Cloreto de Sódio (Sal) (g) |
1.5 g - (2.3g) |
1.9 g - (2.9g) |
Obs.:
• Os Valores de RDA e AI, ambos podem ser
usadas como metas de Ingestão.
* O valor máximo recomendado para o mangnésio,
se refere ao agente farmacológico. Ou seja, o usado
como medicamento ou suplemento alimentar e não inclui
a consumação para alimentos ou água.
• ¹ Água = O valor total para água, entre parênteses, inclui à água presente nos alimentos ingeridos, que pode chegar a 29% para crianças de 1 a 8 anos.
O restante,
é a quantidade de água que deve ser ingerida, na forma de bebidas ou pura. A soma dos 29% dos alimentos + a quantidade ingerida é o valor total.
AMDR
O limite para:
• Proteína,
baseado no mínimo necessário por g/kg/dia. Onde:
g = de proteína, kg = por Peso indivíduo, dia = por dia. O limite superior, baseado em complementar
o AMDR para carboidrato e gordura, para os vários grupos
de idade. O limite inferior do AMDR é fixo à
aproximar do RDA para proteína.
• Carbohidrato,
o limite mínimo para manter peso do corpo.
• Gordura Total,
o limite superior do AMDR está baseado em diminuir
o risco de doença crônica e ingestão adequada
provendo de outros nutrientes. O limite inferior está
baseado em preocupações relacionadas ao aumento
em concentrações de triacilglicerol de protoplasma
e concentrações de colesterol HDL reduzidas,
observadas com dietas de muito baixo teor de gordura (e assim
carbohidrato alto).
• n-6, Ácidos Gordurosos Polinsaturados (Ácido Linoleico),
o limite superior é baseado a falta de evidência
de segurança a longo prazo. Possível aumento
dos radicais livres e placas de AterosCleróticas.
• n-3, Ácidos Gordurosos Polinsaturados (Ácido Linoleico -alfa),
o limite superior é baseado em manter o equilíbrio
apropriado com n-6 ácidos gordurosos e na falta
de evidência que demonstra segurança a longo
prazo, Possível aumento dos radicais livres e placas
de AterosCleróticas.
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